Categoría: Alimentación

Son muchas las marcas que ofrecen a sus clientes diferentes maneras de premiar su fidelidad, uno de ellos es el sistema de central lechera asturiana puntos por compras en el que, de manera automática, el cliente puede sumar puntos en su cuenta del club. Estos son los pasos para conseguirlo:

-Date de alta. Tienes que entrar en el club de Central Lechera y darte de alta. Es muy sencillo y solo por hacer eso ya recibirás tus primeros puntos de regalo.

-Suma puntos. Cada vez que vayas a comprar productos de la marca puedes introducir los códigos de barras en tu cuenta y sumar nuevos puntos. Cada producto tiene un valor fijo pero todos los meses hay ciertos artículos marcados como los del mes que suman mucho más.

No olvides que tienes que guardar los códigos, ya que cuando quieras canjear un regalo te van a pedir que los envíes.

-El catálogo de regalos. En la misma página del club tienes un catálogo con los regalos que puedes conseguir y con los puntos que vale cada artículo. Cuando tienes saldo suficiente para conseguir algo que te guste, solo tienes que solicitarlo con el formulario que hay en el club.

Además de todo esto también tienes vales de descuento que puedes descargarte y llevar directamente al supermercado. Con estos vales vas a poder conseguir descuentos automáticos en caja en muchísimos establecimientos autorizados. Esto te ayudará a probar todos los artículos de la marca por menos dinero así como realizar tus compras habituales con descuento.

En el club participan muchas personas que, como tú, usan los productos de la marca y que comparten sus experiencias con ellos en forma de recetas de cocina. Así, podrás inspirarte para crear nuevos platos para tu familia y disfrutar con sabores diferentes. Quizás incluso descubras usos que desconocías para productos que no consumías porque no sabías para qué podían servir.

Y para que toda la familia pueda participar en el club, también hay juegos para los más pequeños de la casa e incluso concursos en los que todo el mundo puede involucrarse. Un club que va creciendo día a día con los aportes e ideas de sus miembros y en el cual seguro que siempre vas a encontrar algo interesante para ti. Como además es gratis darse de alta, no se pierde nada por entrar a echar un vistazo y comprobar de primera mano todo lo que ofrece.

Cuando nos hablan de aumentar la ingesta de fibra en la dieta inmediatamente pensamos en los famosos cereales de salvado que, para la mayoría, sin idénticos a comer cartón. Pero la fibra está presente en muchos alimentos, tanto de forma natural como añadida, que son bastante más sabrosos y fáciles de tomar.

La leche fibra es un buen ejemplo de este tipo de alimentos con fibra añadida que nos facilitan mucho las cosas para alcanzar las cantidades diarias recomendadas. Tomando un poco de pan integral y dos vasos de esta leche cada día no tendremos problemas en alcanzar las cantidades marcadas para que nuestro intestino trabaje correctamente.

Además de los cereales son muchos los alimentos que tienen fibra, aunque en cantidades menores. Las legumbres, las verduras y las frutas son las que más suelen contener por eso, dentro de una dieta sana y variada, es fácil alcanzar los niveles recomendados los cuales tampoco son muy altos ya que con poca cantidad de fibra al día se pueden disfrutar todos sus beneficios.

Los frutos secos son una buena fuente de fibra, pero también tienen muchas calorías por lo que hay que consumirlos con bastante moderación. Las alcachofas tienen una gran cantidad de fibra así como las frutas desecadas.

Los productos a base de harinas refinadas  no son nada recomendables ya que tienen una gran cantidad de calorías y no contienen fibra ya que la cáscara del grano que es la que realmente contiene la fibra. Lo mismo ocurre con el arroz blanco, siendo preferible el arroz integral que tiene el grano completo.

El cuerpo no asimila la mayor parte de la fibra que entra en el organismo por lo que esta es eliminada mediante las heces. Sin embargo, en su recorrido intestinal puede llevar a cabo una función de arrastre que ayuda a limpiar y a combatir el estreñimiento. Algunos tipos de fibras solubles atrapan líquidos e incluso algunas grasas ayudando a eliminar los líquidos acumulados o incluso contribuyendo a perder peso.

Si se exceden las cantidades recomendadas de fibra al día lo habitual es que se eliminen con las heces sin más problemas, pero en personas sensibles puede ser causa de gases, de diarreas o de otras molestias intestinales, por lo que si no se consume habitualmente debe de añadirse a la dieta de manera gradual para que el cuerpo se acostumbre y para que pueda irse asimilando poco a poco.

Comer es uno de los grandes placeres de la vida de los que podemos disfrutar a diario. Por eso, no es de extrañar que en todo momento estemos innovando con nuevos platos y aprendiendo nuevas recetas para poder seguir disfrutando de nuevas recetas y de nuevos sabores. En la cocina se pueden utilizar un gran número de ingredientes, aunque en los últimos años, la nata cocinar ha ganado mucha popularidad. Y es que el hecho de utilizar nata para cocinar nos da un gran número de oportunidades como para nuestros plato principales, para lo que nos ayuda en el tema de las salsas, como para los postres, donde la podemos utilizar montándola con un poco de azúcar.

Actualmente podemos disfrutar de millones de recetas, diferentes tipos de carne, pescados y verduras preparados de un sinfín de maneras diferentes. Hoy aprenderemos a cocinar un rico solomillo al roquefort, para lo que es necesario nata para cocinar.

Ingredientes:

• Filetes de solomillo cortados (que no sean demasiado gruesos)
• 200 ml de nata líquida para cocinar
• Un chorrito de brandy
• Pimienta negra molida
• Aceite de oliva
• Un poco de sal

Preparación:

• Lo primero que tenemos que hacer es salpimentar los filetes de solomillo. Debemos hacerlo por ambos lados de cada filete por igual.
• Ponemos aceite de oliva en una sartén y pasamos los filetes de solomillo a fuego rápido. Una vez pasados los reservamos.
• Luego cortamos el queso roquefort en pequeños trozos cortados en forma de dado y los echamos en una sartén a fuego lento. Dejamos que se derrita y  cuando se derrita, le añadimos el brandy y lo flambeamos todo junto. Cuando esta mezcla de queso y brandy adquiera un color dorado y esté flambeado, le añadimos el resto del queso roquefort y la nata para cocinar líquida. Salpimentamos la salsa y removemos un poco. Cuando rompa a hervir le añadimos los filetes y los pasamos junto a la salsa durante unos minutos.

Todos nos hacemos alguna vez preguntas sobre dietas. Por ello, si lo que queremos es perder las cartucheras podemos seguir algunos tipos de dietas como esta que mostramos a continuación en la que el menú es el mismo para todos los días dela semana aunque al contrario de lo que ocurre en otras dietas en esto no se puede sustituir ni eliminar ningún tipo de alimento y también debemos incluir de vez en cuando algún producto del club central lechera asturiana.

Para responder a estas preguntas sobre dietas poder eliminar estas cartucheras es necesario tomar 4 tazas de papaya el día además de un jugo de limón mediano y un litro de agua natural además de 100 mililitros de zumo de toronja natural al despertarse. Durante el desayuno es necesario que tomemos 150 mililitros de yogur de clubcentrallecheraasturiana pudiendo ser éste de cualquier sabor además de media taza de granola y media taza de pera picada.

Para media mañana podemos comer una barra de granola mientras que para la comida podemos tomar 120 gramos de carne de ternera pescado marisco pollo todo ello se empieza de más de media taza de verdura hervida o cruda y medio aguacate mediano para el postre punto como acompañamiento podemos tomar media rebanada de bollos sin mejor o media rebanada de pan integral. A media tarde podemos tomar 60 gramos de pastelitos mientras que para la cena dejamos una taza de pasta hervida además de 60 gramos de queso parmesano y una taza de verduras. Para el postre podemos tomar 150 mililitros de yogur normal de cualquier sabor o una bola de chocolate.

También hay que tener en cuenta que es necesario que bebamos 2 litros y medio de agua al día y que hagamos una rutina de ejercicios diaria de al menos 15 minutos cada día 45 minutos cada 3 días que podemos complementar con ejercicios cardiovasculares cómo salir a correr a caminar o montar en bicicleta ya que esto no sirve para hacer ejercicios con las caderas y las piernas.

Además, debemos reducir al mínimo el consumo de carbohidratos en alimentos como es el pan y las pastas ya que este tipo de alimentos pueden ser perjudiciales a la hora de reducción nuestras cartucheras mientras que debemos aumentar el consumo de proteínas además del consumo de frutas y verduras que serán los alimentos que nos ayudarán a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Además, en cuanto a la alimentación será necesario comer entre 5 o 6 veces al día de forma que comamos pequeñas cantidades cada vez para que ayude a liberar nuestro metabolismo y no es tu nivel de azúcar en sangre.